Vejrtrækning betyder mere for din sundhed end kost og motion !!

.
Om åndedræt af Jakob Lund fra Temalørdag !
https://www.youtube.com/watch?v=J0kVHFzi8t8 

Den rette vejrtrækning betyder mere for din sundhed end kost og motion.
Din vejrtrækning betyder meget for dit humør, stress og ydeevne
Lær selv hvordan du trækker dig i bedre humør.
Vejrtrækningen har også stor betydning for om vi kan fordøje vores sunde kost og få glæde at næringsstofferne !
Hjemvendte soldater med traumer får også tilbud kursus i trække vejret så de får det bedre, og folk med astma for det bedre. 
Forkortet udgave: http://arkiv.radio24syv.dk/video/9295582/forfra-med-jeppesen-highlights-uge-5 

.....

Digt: Du skal plante et træ

.

Du skal plante et træ,

du skal gøre en gerning som lever, når du gå i knæ,

en ting som skal vare og være til lykke og læ.

Du skal åbne dit jeg,

du skal blive et eneste trin, på en videre vej,

du skal være et led i en lod, som når ud over dig,

Du skal blomstre og dræ,

dine frugter skal mætte, om så det simpleste kræ,

du har del i en fremtid, for den skal du plante et træ.

Digt af Piet Hein - melodi af Per Nørgård

.

Bevidsthed om åndedrættet

.

Hvis du retter din opmærksomhed mod åndedrættet, så tit du kan og bare iagtager det, hver eneste dag, hver gang du husker det, så vil du blive forvandlet, fordi det flytter din opmærksomhed fra tankerne og skaber rum og bevidsthed.

Og så er det GRATIS ;o))

Kilde: Eckhart Tolle: En ny jord, kapitel 8

Bogen findes på mp3 lydbogs-cd og kan lånes på biblioteket :)

.

citat af Diogenes (græsk filosof)

.

"No man is hurt but by himself"
Every person's experience is created internally, by him or herself.
No one outside of you can tell you what anything means, or whether you are "hurt" or not.
If you feel hurt by something or someone, it is the result of your decision to feel that way. This may be tough to hear, but it is true.
You can change your mind at any moment about how something is affecting you.

Dansk oversættelse:

''Intet menneske blir såret af andre end ham selv! ''

Enhver persons oplevelser skabes indefra, af ham eller hende selv. Ingen udefra kan fortælle dig hvad noget betyder og om du er såret eller ej.

Hvis du føler dig såret af noget eller nogen, er det et resultat af din beslutning om dette. Det er måske hårdt at få at vide men det er sandt.

Du kan ændre mening til enhver tid hvis noget påvirker dig.

.

I live !

.

DU ER I LIVE !!

Tillykke du er i live !

Værdsætter jeg, at VÆRE i Live lige nu ?

Hvor er min taknemlighed for at være i live ??

Ser jeg mig selv som et enestående væsen eller har jeg så travlt med at være ligesom alle andre ?

eller er jeg så optaget af hvad der sker i morgen, så jeg ikke mærker det øjeblik vi kalder nuet.

Tænk over det.

Er der større dybder i mig, end jeg havde regnet med ?

Er jeg mere betydningsfuld end alle mine succeser og fiaskoer ?

Er jeg klar til at tage ansvaret for, at gøre det der skal til for at nå målet ?

Det er takket være åndedrættet at farven rød findes eller at himlen er blå !

og i åndedrættet findes muligheden for Fred i sindet.

Tror du på at der findes fred inde i dig ?

Tror du på at der er fred i orkanens øje ?

Kik ind i dig selv !

Find det, Føl det, nyd det, lev det, elske det .

Kilde : uddrag af samtaler med Prem Rawat i filmen Inner Journey

http://www.youtube.com/watch?v=lOUpldRBxyg

.

Stress Af

..

Fokuser din opmærksomhed på et punkt på væggen i nogle minutter og mærk hvad der sker i kroppen mens du fokuserer direkte på punktet.

Derefter spreder du din opmærksomhed ud til hele rummet, se hvad der er i perfirien, så synet er defokuseret, mens du stadig mærker hvad ændringer der sker i kroppen.

af-stressende åndedræt:

begynd afslappet at ånde ind genem næsen og tæl 1, 2

og ånd ud gennem munden på 3, 4, 5, 6, altså dobbelt så lang udånding som indånding.

gør det nogle gange mens du holder den spredte opmærksomhed i rummet.

Så lukker du øjnene og fortsætter med åndedrættet, indtil du slapper af og glem så alt om det.

Nu kan du så forestille dig at afslapningen har en beroligende farve som spreder sig til hele kroppen. Gå kroppen igennem og mærk hvordan den hviler mod underlaget.

Når du vågner op igen begynder du med at tage nogle dybe åndedrag og strække kroppen.

inspireret af Pete Andersens bog: Stress, trivsel og livsglæde.

jeg kan varmt anbefale Pete Andersens bøger og CDer

.

Tanker

.

Jeg tænkte på alle mine problemer,

Jeg tænkte på AL fortidens smerte og,

Jeg tænkte på AL fremtidens usikkerhed.

og jeg tænkte stakkels mig MIG og mit triste liv,

og så tænkte jeg på hvor lidt tid der er ...

og i virkeligheden tænker jeg, at det hele er håbløst.

Hvad skal jeg dog gøre ???

Svar: Hold op med at tænke :-)

Kilde: Eckhard Tolles tegneserie: Guardians of Being / Firbenede skytsengle og andre ting af ham.

skøn bog :o)

.